儿童足球是否应该训练耐力和体能?

发表时间:2018-10-6  浏览次数:2427  
字体大小: 【小】 【中】 【大】

足球的重要因素

足球需要球员有以下几个重要的前提条件:比如耐力、速度、力量、灵活性和协调性。这些能力的组成会很大程度地影响球员行动和比赛的能力。


所以,训练和比赛中,这些能力也是形成技术-战术和身体素质的重要基础。体能、协调性和灵活性能力及运动质量的基本培养决定了球员未来的承受力,也对他/她是否能够开展职业生涯提供了依据。


敏感期的潜力

儿童年龄段的体能发展对足球成绩有重大影响。


儿童年龄段,孩子们的个体发展差异和身体机能发展都不相同。所以,对儿童和青少年身体机能发展的知识和在该敏感期所应该进行的相应训练和促进具有重要意义。


因为敏感期提供了身体机能发展的良好条件。如果儿童足球训练过早地开展了专门的足球训练,那么会导致儿童缺少基本的全面发展。而且专门的足球训练会形成儿童运动上的固定套路、抑制创造性发展并增加受伤风险。


儿童足球训练的普遍原则

● 适应儿童活动的冲动、满足动起来的需求

● 训练符合年龄和发展特征

● 考虑当前的成绩水平和训练水平

● 关注儿童生理和心理的承受力

● 以敏感期为导向

● 全面、多样、变幻、有目的

● 尽可能达到运动项目专门性特征,又要满足必要的全面的运动理念

● 活动质量优先于活动数量

● 让孩子定期融入训练


何时、怎样训练以及训练什么?

身体机能的最佳学习时间和敏感期都让我们知道,利用合适的训练内容来促进儿童身体机能的发展非常重要。但是我们针对儿童不能开展“体能训练”、“健身”或者“运动员训练”。


我们应该在内容、方式和教学上都符合儿童发展的状况。儿童不是小大人,所以儿童训练也决不能在模式、强度上向成年人训练靠拢。


我们要关注的重点不应该是:“这个训练内容是否是训练足球技术的?”而是“训练是否符合当前儿童个人发展状况、是否符合他的年龄特征、是否符合他的发展需求?促进儿童身体机能全面、多样发展的训练可以支持儿童的个性化健全发展。


孩子必须先成拥有健全人格,之后才能成为好的球员。只通过带球的训练无法让球员健全发展,必须加入其它促进身体机能的内容才能让训练更完整。


专门的足球训练不是一切内容都要带球开展,我们需要强调的是行动能力和比赛能力的改善。


案例:滑雪射击

组织和流程:

● 教练如图摆出滑雪射击赛道

● 球员跑10圈,分三组先后开始。图中只有一组。

● 第一站:每边踏地三次跑过

● 第二站:蛇形障碍跑

● 第三站:踢球射击5-10米远的障碍物(如果没有击中则再跑一圈)

● 第四站:绕过图示第四站的塔桥(惩罚跑)


其他形式:

● 第一站:改为单腿/双腿跳或训练梯

● 第二站:倒着蛇形跑


案例:猎人球

组织和流程:

● 标记20*20米的场地

● 确定一名穿标记背心的球员为猎人。其余11名球员为兔子。

● 在场地边设置一个标记背心堆放点。

● 猎人试图用球击中兔子。每一个被击中的兔子需要去场边拿一个标记背心,并成为猎人。当场地中出现两个猎人时,猎人最多每次拿着球跑3步。

● 最后一个未被击中的兔子获胜。


其他形式:

● 改为球队比赛,每队6名猎人和兔子


促进儿童的身体机能

训练儿童体能和耐力的方法并不是什么特别的方式,而是不同的跑动、带球和不带球的力量游戏,比如体操、攀爬和其它运动种类。


除了这些以外,教练能够想出的其它可能的游戏,比如跳绳、抓人游戏等都会促进儿童身体机能的发展。这些虽然不是足球专门的训练方式,但是效果却比足球专门训练更好。


所以,儿童足球训练中跑圈和力量训练不一定是错误的,我们注重的只是这样的形式是否符合儿童的兴趣和年龄。


所以我们可以这样简短地回答最开始的问题:

是否要在儿童足球中训练体能?

不!

是否要进行特别的身体机能促进?

当然!

文章评论
发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态: 未登录,点击登录