特色足球训练简介

发表时间:2015-1-19  浏览次数:1997  
字体大小: 【小】 【中】 【大】

特色足球训练简介

第一阶段

   一、身体训练

  (一)身体训练的目的

    1.使学生热爱足球。

    2.培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

  (二)身体训练的主要内容

    1.做体操

    2.以跑为主的身体训练。

   (l)慢跑: 15米 X 2,指导学生跑的动作。

   (2)快跑:10米X 2、15米 X 2,要求跑的动作正确。

   (3)曲线跑:培养学生的灵敏。

   (4)自由跳:培养学生的后蹬方法。

    二、足球技术训练

    (一)技术训练的目的

    1.训练学生熟悉球性。

    2.让学生准确掌握技术动作要领。

    (二)技术训练的主要内容

    1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。

    2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3,单一的射门训练和接球后的射门训练。

    (三)守门员的训练

    1.手型训练。

    2.自由训练。

3.下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

    三、足球战术训练

    (一)战术训练的目的

    l.培养接球和进攻意识。

    2.培养阻击和防守方法。

    (二)战术训练的主要内容

    1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。

    2.学习基本的护球和盯人战术。

3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。

    四、游戏和比赛

    (一)目的

    1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。

    2.通过小型比赛旎嶙闱虮热椒ǎ嘌亩钥挂馐丁?

    (二)比赛方法

    1.一对一、二对二的传接球比赛。

    2.三对三、五对五的有门踢球比赛。

    3.开展“五人制”训练比赛。

    第二阶段

    一、身体训练

    (-)身体训练的目的

    1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

    2.让学生学习正确的快跑动作。

    (二)身体训练的主要内容

    1.学做简单的节奏操。

    2.以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。

    (1)慢跑:20米 X 2、30米 X 2,要求学生跑的动作准确。

    (2)快跑:60米、200米。

    (3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。

    (4)变速跑:要求时快时慢跑。

    3.跳:学习蛙跳和单足跳。

4.进行游戏比赛。

    二、足球技术训练

    (一)技术训练的目的

    1.继续培养学生对足球运动的兴趣。

    2.提高带球能力和运球的技术。

    3.用各种手段学习传接球技术。

    (二)技术训练的主要内容

    1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。

    2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。

    3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

    4.学习移动时的传接球。

    (三)守门员的训练

    1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

    2.进行接射门练习。

    3.巩固上手球和下手球的接球方法。

4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。

    三、足球战术训练

    (-)战术训练的目的

    1.培养接球、传球的集体进攻意识。

2.培养防守和站位,增强集体防守意识。

3.通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。

4.接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

    1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

    2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

    3.练习盯人、堵截和补位。

    4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

    5.学掷界外球。

    四、游戏和比赛

    (一)目的

    1.通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。

    2.通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。

    3.提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c

    (二)游戏比赛方法

    1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

    2.有门的“五人制”比赛。

    3.本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑,15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

 

文章评论
发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态: 未登录,点击登录