守门员训练解析

发表时间:2017-6-13  来源:守门员沙龙  浏览次数:1254  
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科目:反应及侧面扑救练习

练习目的:通过练习,提高反应速度,以及对来球的判断

注意事项:充分热身,调整练习情绪,避免受伤

练习组织

  • 慢速进行练习,体会动作要领

  • 依次逐个循环练习

  • 适合人群:初学者进行练习


器材:球、标志碟


指导要点:

  1. 注意步伐移动的节奏感,频率速度步幅均匀

  2. 体会手对球的感觉,慢慢形成肌肉记忆

  3. 体会手接触球的缓冲,尽可能只用手接触球



步伐及手型练习

练习组织

  • 节奏清晰,体会动作要领

  • 依次逐个循环练习

  • 适合人群:初学者进行练习


器材:球、标志碟


指导要点:

  1. 注意步伐移动的节奏感,频率速度步幅均匀

  2. 加强动作要领的体会,逐渐形成肌肉记忆



步伐及侧面扑救练习

练习组织

  • 节奏清晰,体会动作要领

  • 依次逐个循环练习

  • 适合人群:初学者进行练习


器材:球、标志碟、标志圈


指导要点:

  1. 注意步伐移动的节奏感,频率速度步幅均匀

  2. 加强动作要领的体会,逐渐形成肌肉记忆

  3. 熟练掌握侧面扑救(地滚球、半高球)动作要领

  4. 注意出脚的方向和距离

    出脚应向斜前方45°方向

    距离应控制在40cm以内


球感、移动、反应练习


练习组织

  • 节奏清晰,体会动作要领

  • 依次逐个循环练习

  • 适合人群:初学者和有一定基础者进行练习


器材:球


指导要点:

  1. 小步幅快速移动

  2. 注意每个交替的节奏

  3. 准确判断每个球的位置,并做出快速反应动作


动图



训练集锦



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