西汉姆联青训手册】培养球感的控球练习(二)

发表时间:2017-6-8  浏览次数:2066  
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身体多部位控球

【准备】三个球员一组,三角形站位,每两个球员之间相隔10米站位(相隔距离可视球员能力大小而定)

【描述】球员A双手举过头顶持球将球扔给球员B,同时球员A喊出他希望球员B接球的某一身体部位(比如:大腿,胸部),注意扔球时要瞄准。假设此次球员A喊出的是“大腿”,则球员B立马用大腿部位去接球,此时球员B要稍微收回一部分力从而减震(卸力),然后球员B再用脚将球传给球员C,球员C此时将球拾起,重复这套训练,也就是双头举过头顶持球将球扔给球员A。

【教学点】

①对于控球的球员的来说(三人轮流控球),扔球时必须要保证控制好球并且球是可以被继续进行下一个动作的。因为当球员在控球时,应该要尽力将球扔向即将要传球的方向。当球员之间做到精准无误的传球时可以结束此组训练。

②针对球员的不同身体部位,要做10次控球练习。

③对于年纪较小的球员,教练要么是先给球员指定接球球员必须使用的接球的身体部位,要么就是缩小三角形站位的距离。

④当球员们熟悉后要加大难度,通过提速而给球员施加压力,当你的球员在此组训练中更加熟练后,可以让他们挑战站更远的距离,或者用踢球代替用手扔。

跑动中控球

【准备】20*20米的区域内,6个球员为一组,每组配3个足球

【描述】3名球员持球作为“服务者”,另外3名球员则负责演示“控球技巧”。如图示,三名持球队员互相站开并且保持原地不动,其余三名接球球员在区域内保持移动,当接球球员在离持球球员大约10米左右远时,眼神示意持球球员大声喊出来向其要球,持球球员双手举过头顶将球扔向接球球员的任意一身体部位,比如胸部,大腿,和脚,然后接球球员接球后控好球并且将球传回给原持球球员的手上。接球球员要保持移动,然后从下一个持球球员那里去接球。持球球员和接球球员每2分钟轮换一次。

【教学点】

①球员在跑动中要注意时限和判断好距离。

②由于扔球方向不同,接球球员要保持身体协调。

③扔球球员和接球球员要保持足够长的距离,距离过短会导致局面混乱,球会更不容易控制。9米或者10米是扔球球员和接球球员之间的最小距离。

④进阶:球员更加熟练后,可以增加更多球员人数,让接球球员在移动中可以随机跑向任意一个扔球球员去接球。

凌空传球

【准备】10*10米的区域内6到8个球员

【描述】球员A拿球,球员A将球踢起给球员B,球员B用身体的任意一部位控球,并在球未落地之前将球传给球员C,球员C在球落地之前控好球然后将球传给其他球员。

【教学点】

①所有的球员在这个训练中都应该要时刻保持警惕,因为传球是完全随机的,每组的球员都要记好在球落地前总共有多少次连续传球。

②球员的第一脚触球是非常重要的,并且在传给下一个人时要控制好传球,每个人在接球到传球之间的触球次数是没有限制的,当然也可以刚开始设定最少2次触球,然后熟练后可以提高难度到最多两次触球。

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