如何为10-11岁的孩子安排一堂训练课?

发表时间:2017-6-9  浏览次数:2314  
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10到11岁的孩子正处在从游戏到学习的过渡阶段,这个年龄段的孩子,其配合能力,身体协调性,专注度以及学习热情,自信心,理解力相较前几年有明显的提升,因此这个年龄段的孩子们基本上同时具有运动,游戏和学习的意愿。




10到11岁的孩子已掌握了一些带球、传球技术,1vs1的对抗训练中既有防守又有进攻,因此这些孩子能在对抗中运用这些技术,建议教练采用寓教于乐的方式,不断提高对球员的要求,并采用比赛的方式,使所有球员都积极参与到训练和射门中去。


热身阶段每个球员人手一个足球,第一步,在标志区域内任意带球;第二步,有目标的带球;第三步,带球绕过指定标志盘。平稳带球是成功进行1vs1对抗进攻的基本前提。练习阶段,球员练习射门,在双方对抗型的练习中,球员进攻防守都要进行练习,也可以进行1vs2的对抗练习,防守队员积累成功的防守经验,并在人数占优的情况下进行反击。



带球穿过标志盘区 



场地布置
①用4个颜色的标志盘划出20mX20m的正方形场地;
②4个颜色,每个颜色4个标志盘,分布场地中央;
③球员带球在场地边角标志盘处列队;


训练步骤
①教练喊出一个颜色,训练开始;
②站在这个颜色标志盘的球员听到教练口令后,带球至场中,绕过一个同颜色的标志盘,最后带球回到起点;


拓展训练
①只允许左/右脚传球;
②踢球换成手滚球;
③拍球穿过场地;
④带球绕过口令颜色的所有标志盘;
⑤教练同时喊出两个颜色;


教学重点
①标志盘间距要适中,便于球员带球;
②带球绕标志盘的同时,要注意球场环境,避免同其他球员发生碰撞;
③不能碰到标志盘;
④两名球员不能同时带球绕同一个标志盘;




带球+收集标志盘



场地布置
①场地布置不变;
②分为4组,分别在四个边角列队;
③每队第一名球员拿球;


训练步骤
①教练发出口令,每队第一名队员带球出发去场地中收集一个属于本队颜色的标志盘,之后将球传给下一名队友;

②第二名球员接到传球,像第一名球员一样,带球再收集一个标志盘,依次循环;

③看哪支队伍最先收集所有本队颜色标志盘;


拓展训练
①只允许左/右脚带球;
②踢球换成手滚球;
③踢球换成拍球;
④球员必须带球绕标志盘一周才能将其拿走;


教学重点
①收集标志盘的同时,要注意球场环境,避免同其他球员发生碰撞;
②每名球员一次只能收集一个标志盘;
③下一名球员,必须稳住上一名队员的传球后才可入场;



1 vs 1 射门




场地布置
①在有守门员的球门前20m处放置相邻的2个起始标志盘;
②其中一组队伍前放置四个标志杆作为障碍物;
③球员带球在两个起始点后列队;


训练步骤
①教练发出口令,队伍第一名球员同时开始带球;
②一组球员带球奔向球门并射门,之后成为防守球员;
③另一组球员带球绕过标志杆,在1vs1的情况下,试着射门;
④防守队员从对方手中抢到球,也可以射门;
⑤进球、守门员守住球或球出界,1vs1对抗结束;
⑥一轮过后,球员任务和位置要进行交换;


拓展训练
①球员不进行1vs1对抗,直接射门;
②前方无标志杆的一组球员直接从起点出发,抱球至球门前,进行投球;
③前方无标志杆的一组球员从起点出发,将球向前方高高抛起,球落地弹起后,进行凌空抽射;
④前方无标志杆的一组球员直接带球射门,完成射门后成为防守队员;


教学重点
①标志杆间距适中,有效减慢球员带球进场速度;
②定时更换守门员;



1 vs 2 射门




场地布置
①场地布置保持不变;
②布置一个20mX15m大小的带球门的场地,并安排守门员;
③球门两侧各放置一个起点标志盘;
④分为2组,分别在相对的4个起点列队;
⑤小组球员人手一个球;


训练步骤
①教练发出口令,每个小组第一名球员出发;
②第一名进攻球员尝试在1打2的情况下向对方球门进攻射门;
③另一个起点的进攻球员带球绕过标志杆,带球加入进行2vs2对抗;
④若防守方中途抢到球,可以向另一个球门进行反击;
⑤进球、守门员守住球或球出界,2vs2对抗结束;
⑥几轮过后,球员任务和位置要进行交换;


拓展训练
①防守队员拿球,传球给第一名进攻球员,训练开始(1vs2);
②1vs2,将球高抛给或球抛起后凌空抽射传给进攻球员;


教学重点
①标志杆间距适当,有效减慢第二名进攻球员上场进行2vs2对抗;
②第二名进攻球员带球上场后,第一名进攻球员要马上用自己的球进行射门,之后的2vs2对抗中,使用第二名进攻球员的球;
③守门员要同各自的队友配合;
④定时更换守门员;



射门区域带球射门




场地布置
①40mX25m大小的场地,设两个球门;
②球门前标出射门区域;
③分成两组;
④每组1名守门员;


训练步骤
①5vs5 朝有守门员的球门射门;
②射门区域内打进的球为有效进球;
③看哪个小组进球最多;


拓展训练
①射门区域外的一脚射门也算有效进球,射门区域内进球即得分;
②射门区域内一脚射门算有效进球,其他进球无效;


教学重点:
①射门区的大小要与球员能力水平相适应,区域越大,越容易射门;
②射门区域内,球员们可选择单刀或打配合射门;
③在射门区域内,要抓住每个射门机会;
④定时更换守门员

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