用“回字形”训练提升球员的1V1对抗能力

发表时间:2017-6-9  浏览次数:4218  
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这是一个重点提升球员1V1对抗的训练单元。对于一对一进攻对抗训练,我们平日练习中可以采用多变的练习模式,例如采用前场或边路突破等等。本单元中目标射门也是一个训练重点。足球场上,单兵作战能力真的非常重要!


热身训练1: “回”字形训练I


训练准备
①分别划出两个15X15m的大正方形;
②每个大正方形中再划出一个4X4m的小正方形;
③将队员分为两组,每组8人;
④每组一块场地,四名队员站在大正方形四个边角外侧,另外四名队员站在边角内侧(如图);

训练过程
①A传球给B,B拿球传给C;
②C拿球传给D;
③D带球至场地中央的小正方形,并在小正方形内任意做一个假动作,如剪刀腿,虚晃等假动作,做完后,D带球去往A位置;
④此时,队员A、B、C分别自动补到下一个队员的位置上;

训练拓展
①由教练规定要做的假动作;
②采用比赛形式:看哪一组最先完成;

细节强化
①调整到最佳的位置接传球;
②几轮练习过后更换传球方向;
③场地大小要和队员能力水平相匹配;

热身训练2:“回”字形训练II


训练准备
①场地布置不变;

训练过程
①教练指定开球队员;
②教练发出口令,训练开始;
③每组可在场地内任意传球3次;
④最后接传球的队员接球后,快速带球至中央的小场地;
⑤采用比赛形式:最先完成带球至小场地的组别得1分;

训练拓展
①改变规定的传球次数;
②最后的接传球队员要在小场地进行5次颠球;
③要求最后接传球队员带球进小场地后,任意做一个假动作;

细节强化
①不规定传球方向;
②队员自行分配好四个边角的站位;
③没有加入上轮接传球的队员负责下一轮开球;

训练1:正面1V1对抗I


训练准备
①原场地保持不变,撤掉里面的小场地;
②选择场地一个边作为底线,并在底线中间放置一个迷你球门,另一侧为防守队员的防守底线;
③队员分为:进攻小组和防守小组,分别站在场地两侧标志桶处;

训练过程
①防守队员通过对角线将球斜传给对面的进攻队员,进攻队员上前接应传球,接球后,试着带球突破防守队员的防守底线;
②防守队员抢到球权,就可以朝迷你球门射门;
③成功完成任务的组别获得1分奖励;

训练拓展
①手抛球;
②防守方的底线也放置一个迷你球门;
③划定一个射门区域,只有在这个区域内进攻队员才可射门;

细节强化
①接传球的队员要以最快的速度上前接应;
②边路跑动,更容易施展假动作,可多次尝试;
③每一轮训练时长1分钟;

训练2:正面1V1对抗II


训练准备
①场地不变;
②球门两侧,分别用标志桶设置两个两米宽的标志区域;
③防守队员人手一球站在球门旁边,进攻队员站在球门对面底线后;

训练过程
①防守队员传球给进攻队员,进攻队员接球后有两种选择:带球打门或带球从球门底线标志盘中间穿过;
②成功打门得2分,带球穿过标志盘得1分;
③防守队员成功断球,并将球传给本方下一位防守球员,此时,防守方获得1分;

训练拓展
①几轮训练过后,进攻队员只能不断朝球门方向传球,不可回传;
②传半高球;
③采用比赛形式:看哪位队员得分最高?

细节强化
①朝球门传球是首要任务;
②5轮过后,队员交换任务;
③要运用假动作骗过防守;

实战应用:射门




训练准备
①场地不变;
②分别在两边底线放置一个迷你球门;
③在这个场地旁边划出一个25X20m的大场地,两边底线处分别放置一个大球门;
④队员分为两组,各组派人当守门员;

训练过程
①在新划定的场地,各组指定守门员,两组进行4对4对抗;
②只要球越过守门员,就算成功;
③打进一个进球得1分;.
④两组的剩余队员于小场地同时进行射门练习,每人限射门3次;
⑤小场地中,进球最多的小组可以额外获得两分奖励;
⑥3分钟后,两个场地的球员互换;

训练拓展
①撤掉射门的小场地;
②规定最多触球次数:3次;.

细节强化
①每轮时长不得超过3分钟;
②场上队员进攻速度越快,守门员注意力越集中;


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