一堂真正让孩子满意的训练课,应该做到哪些?

发表时间:2017-6-9  浏览次数:2108  
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一堂真正让孩子满意的训练课,应该做到哪些?

       教练的一个重要职责就是根据自己队员的能力设计一个适合他们的训练课程。青少年球员并不是成年人的缩影,一个满足成年人的训练课程也许完全不适合10几岁的孩子。只有在评估了球员的技术水平、战术知识、身体适应性和身体成熟性之后,才能设计出一套可以让所有人主动参与的训练课程。训练课程不能有太高的体能和技术难度,关键是要想方设法让球员竭尽全力的去参与。制订出一套符合团队自身实际情况的出色训练课程,非常能够体现出一名教练员的执教水平。


    枯燥无味的训练最为致命!训练必须有要求、有组织和有重点,同时还必须为球员和教练提供相似的愉悦体验。让球员保持主动性和参与性,同时可以尽可能多的接触球并射门进球。通过精心的设计和创造性的思维,可以设计出令球员感到兴奋、能使其高度参与的训练课程。下面的几点建议适用于所有年龄层次和能力水平的球员,并且可用于协助设计训练课程。当然,具体情况还需要根据球员和团队的具体需求进行调整。

训练主题一定要清晰明确


不要尝试在一个训练课程中涵盖多个主题,特别是针对年龄较小的球员的训练。每个训练的设计都只围绕一个主题,例如,训练课程的主要关注点是提高传接球技术或者通过创造性的运球来制造射门进球的机会。所组织的训练必须是与主题相关的各种练习和训练。简言之,让孩子明白我们今天到底要练什么!务必考虑球员的“足球年龄”

一名球员的“足球年龄”指的是其能力水平。在很多情况下,球员的足球年龄与实际年龄存在显著差异。对于从来没有接触过足球的初学球员,其培养要落后于那些已经有几年比赛经验的同龄球员。总之,具备经验的球员拥有更高的足球年龄。初级球员即使在完成最基本的技术方面也会存在困难,因此不能将他们分配到他们没有成功机会或者成功机会较小的训练项目中。我们的目标是设计逼真的训练,一种可以挑战球员但在他们的身体能力和心理承受范围内的训练。要根据球员的技术能力、身体成熟度、和培养水平,开发适合特定团队的训练。

让孩子尽可能多的去触球

    球员如果有更多的机会传球、接球、射门、头球或者带球,那么他就越可以享受训练,同时越能提高个人的技术水平。相反,站在长长的队列里听着教练的讲课并等待不多的触球机会,是无法实现完成优质的训练的,所以要确保在理想状态下每名球员都能大量触球。准备好足够多的足球可以为训练比赛提供更多的选择,同时让球员更好的享受训练,因为他们可以不断的跑动和触球。足球运动员要尽可能的去结合球参加训练。


保持训练的简单性



足球比赛具有着巨大的吸引力,主要取决于它是一项简单的运动。复杂的训练和高难度的训练只会让球员感到困惑和沮丧,而不是激励他们。在设计训练项目时,要始终考虑保持简单的“傻瓜式教学”!这个规则适用于执教所有年龄层次和能力水平球员的教练


要循序渐进的指导


设计一个有效的训练并不只是简单地选择一堆不相关的活动并在训练课程中随意使用它们,必须经过深思熟虑才能设计出有效的训练。每一个训练项目必须遵循以下基本原则。在课程中引入基本的活动并逐步引入更加类似于比赛的情形。例如,训练一开始可能是涉及到极少球员跑动的简单传球比赛,慢慢地球员要逐步面对有对手挑战的压力,以比赛的速度跑动完成传接球的训练。比赛发展的起点可以根据球员的能力和经验而定。较高水平的球员自然要比初学者从较高要求的训练开始。但是,在这两种情形中,要组织训练比赛的顺序,这样每一次训练都可以作为下一次训练的自然引入。每一项比赛都必须与训练课程的主题相关。

以球员而不是教练为中心

训练必须以球员为中心,而不是以教练为中心。要使用简洁的演示和简单的解释引入主题,接着尽可能快的让球员主动参与。避免长时间的处于不活动状态---球员站立或者坐着的时间越少,训练效果就会越好。可以在适当的时机停止活动并讲解执教要点或者提供特定和合适的反馈。


确保训练环境的安全


足球是一项身体接触运动,它会涉及到一定数量的身体风险。有时候发生意外碰撞、肿块和淤青。为了最大限度地减少受伤,要尽一切努力为球员提供安全的训练项目和训练环境。这包括监督和设计,使用其他大小和功能相似的器材匹配球员,同时建立合适的行动指南。


球员必须穿戴合适的装备


场地中的球员和守门员都必须穿护腿板,以免下肢受伤。大多数保护器材都是使用轻便、充满弹性的塑料制作的,并且不会过于昂贵。守门员也必须穿着专业门将装备。建议穿衬棉短裤或长裤,特别是在硬的自然地面或人造草坪上训练和比赛时短裤和长裤的髋部区域都填充了垫料。手套也是守门员装备的重要部分。青少年守门员在进行室内足球比赛时必须佩戴有垫料的头盔,以减少头部受伤事故。


选择和固定球门时要特别注意



训练质量比训练次数重要


除了比赛,很多教练每个星期只可以给他们的球队上一次或两次训练课程,因此很难在所分配的时间中将所有想讲的内容都涵盖到。为了最高效的利用有限的训练时间,在可能的情况下,必须将身体适应性、技术和战术合并到一起。不管训练课程持续多久,都要确保有效的规划时间。训练的质量比训练的次数更加重要。


孩子总希望多踢比赛,而不是多训练


最重要的是,比起训练,球员更爱参加比赛!每次训练课程结束时,都应多用比赛或者模拟比赛的形式作为他们努力训练的“报酬”。比赛不需要是一场正规的11人制。小型比赛(3V3或6V6)实际上在很多方面让球员受益更多。每个球队的参赛人数稍微少一些可以给球员更多的传球、接球、运球和射门的机会。小型比赛还可以要求球员做出更多的决定,从而提高球员能力的全面性。最后但同样重要的是,得分机会的次数在小型比赛中会显著增加,这样可以让每名参与者获得更多的训练乐趣。犯错和从错误中学习是学习过程中的重要部分,因此必须鼓励球员冒险和体验可行以及不可行的打法。在比赛中过程中,可以在合适的时间中止比赛并矫正错误。

认真思考,评估课程


     每次训练结束时,对特定训练作出反馈是非常“用心”的做法。球员是否体会到了乐趣?练习时间是否过长?或者他们是否需要更多的时间?每名球员都获得了足够多的触球机会吗?所有球员都有机会担任进攻和防守角色吗?所有球员都有重复的机会射门吗?回答这些问题或类似的问题有利于调整训练计划,同时根据这些内容创造出更能适合培养球员的学习环境。

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